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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 比葉黃素更厲害？醫曝：多吃這個才能真正杜絕眼部危機


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【每日健康／林暐鈞 綜合編譯】

現代人常用智慧手機、電腦，導致眼睛乾、視力下降，黃斑部病變等種種眼部疾病都接踵而來，甚至約有20％從此失明。因此，許多人開始狂吃葉黃素，卻忽略掉了一個重要營養素。最新研究指出，OMEGA-3對眼睛非常好，可保護感光細胞的細胞膜，抑制發炎。OMEGA-3能幫助受白內障、屈光手術的患者加速角膜神經癒合。年長者多攝取相關魚類、魚油、藻油，能降低罹患「黃斑部病變」風險；降低眼部不適。

眼科名醫陳瑩山在其著作《3C眼有救了》中指出，OMEGA-3中的DHA是唯一能通過血腦屏障的營養素，是構成優秀腦部、神經以及眼睛組織的重要成分，其僅存在於魚貝類食物中，此外魚類中的OMEGA-3也能幫助體內葉黃素吸收，達到絕佳的護眼效果。(推薦閱讀：補充葉黃素：醫師狂推每天吃2食物，杜絕眼部危機)

OMEGA-3食物來源？

包括鮪魚、鰤魚、鯖魚、秋刀魚、鰻魚、沙丁魚、鱒魚、鮭魚及部分海藻等。其中含量最高的是鮪魚，每100g就含有2877mg，其次是鰤魚1784mg、鯖魚1781mg、秋刀魚1398mg。陳瑩山指出，因為OMEGA-3中的DHA屬脂肪中的一種，因此在烹調時切勿用燒烤方式，以免脂肪大量減少，宜使用蒸煮方式耗損較少。

OMEGA-3每日份量？

建議一般成年人，每日DHA、EPA攝取量須400-600mg，如果有心血管疾病者(也包含視網膜問題者)，攝取量須一般成年人兩被為宜，其中，婦女要控制在200-300mg的攝取量，素食者可以選擇使用藻油DHA為自己保護眼睛、腦部以及心血管。

DHA與EPA比例如何拿捏？

若民眾有意選購魚油，陳瑩山認為有幾個關鍵重點。其一，DHA和EPA比例很重要，市面上常見2:3比例促進心血管健康，但若是專門要保護眼睛，建議選購5:1配方才能滿足眼睛的高度需求。EPA主要作用為減少血栓形成，增加血管彈性；DHA主要幫助腦神經保養、改善神經傳導，對眼睛保護起到很大的效用。

 

《延伸閱讀》每天早上喝一杯，70歲無老花！中醫「超強護眼果汁」，長保「視」如破竹好眼力







 強颱「玉兔」持續增強！是否影響台灣？ 氣象局給答案了


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受到東北風減弱影響，今晚到周五（24到26日）白天前，各地氣溫將小幅回升，降雨會再減少一些，除東北部、東部仍然有局部短暫陣雨，北部和整個西半部都相對較穩定，周四到周五白天將會是較不下雨的空檔。值得注意的是，今年第26號颱風「玉兔」發展迅速，今日增強為強烈颱風，每小時19公里速度，向西北西進行，至於是否影相台灣，氣象局也給答案了！



根據《蘋果日報》報導，吳德榮強調，玉兔近中心最大風速每秒55公尺，僅次於山竹颱風每秒60公尺，根據美軍預報，玉兔有機會挑戰今年最強颱，但最強時間點落在明後兩天，之後環境就不利發展。吳德榮也進一步提醒，依照各國最新路徑預測，玉兔北轉往日本或往菲律賓移動，機率各約一半，關鍵在於下周二、三（30日、31日）太平洋高壓勢力變化，雖然路徑仍有變數，但玉兔是個大颱風。此外，吳德榮還預報，週五傍晚鋒面快速抵達、東北季風南下，北台灣轉有局部雨、氣溫降，但到了週六（27日）白天起雨過天晴，而週日至下週一天氣晴朗，北台灣白天舒適微熱（高溫28至30度）。


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